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夏至已至,准妈妈们已经准备好迎接夏天了吗?
来源:北京宝岛妇产医院日期:2019-06-24 09:53:33 在线咨询预约专家

  今天 2019年06月21日 夏至已至

  夏至,是“二十四节气”的第十个节气。随着夏至的到来,也是意味着夏天真正的拉开帷幕,对于正在孕育新生命的准妈妈来说漫长的夏日该如何度过呢?

  衣

  夏日炎炎,人体出汗较多,而准妈妈们本身就比其他人代谢更旺盛,因此一定要选择利于排汗的衣物,出汗后也容易被衣服吸收;而排汗不畅很容易引起皮疹、皮肤感染等。

  准妈妈们的穿着必须注意体型的进展,选择简单而美观的孕妇装,宜宽松不宜过紧,还要注意质地柔软,式样简单,易穿易脱,防暑透气,清洁卫生。特别是乳房及腰部不宜束缚过紧,否则会影响孕妇的活动和胎儿的生长发育。

  贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的,以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。

  准妈妈们由于子宫的增大,身体重心前移,一般常是挺胸和腰背后曲姿势,因此,在孕后期宜穿舒适的平底鞋。

  食

  “冬至饺子夏至面”,好吃的北京人在夏至这天讲究吃面。按照老北京的风俗习惯,每年一到夏至节气就可以大啖生菜、凉面了,因为这个时候气候炎热,吃些生冷之物可以降火开胃,又不至于因寒凉而损害健康。

  但是准妈妈们在饮食方面还是要多多注意。天气炎热,很多准妈妈都会出现食欲下降。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配。补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成婴儿过大生产困难。

  水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。准妈妈夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。

  另外,还要注意饮食卫生。夏季是胃肠道疾病的多发季节,同时准妈妈的脾胃功能一般比较弱,抗病能力也低于常人,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,进而引发早产,对准妈妈和宝宝的健康不利。

  住

  足够的睡眠,除了能使准妈妈得到充分的休息,体力增加,疲劳感消除,更为重要的是,能使神经机能尽快恢复,避免不良情绪的发生。因此夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。

  睡前适当运动,洗个温水澡,让皮肤保持洁净清爽,或喝一杯温牛奶,听听轻松的音乐,都有益于睡眠。睡觉时,电扇、空调应避免直接对着孕妇吹。使用空调时,每隔8小时通风换气一次。

  准妈妈每天睡眠时间保证 7~8 小时,最好的是每天加1小时左右的午睡,以使脑力和体力得到充分休息。

  妊娠 4 个月后的准妈妈睡觉的体位应选择左侧卧位(点击可阅读《想要宝宝健康成长,原来孕期要这么睡》),以保证子宫血流畅通。如出现下肢浮肿或静脉曲张,准妈妈睡眠时可将腿部适当垫高。

  行

  准妈妈夏季外出应穿白色、浅色或素色衣服,戴隔热草帽,早晨空气新鲜,气候凉爽,到了中午就休息,下午三四点钟以后再活动。准妈妈多喝开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而防中暑。

  防晒对孕妇很重要,因为孕妇的皮肤更敏感,更容易被晒伤。准妈妈外出除了要打伞或戴遮阳帽,最好涂抹不含铅的防晒霜,而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。如发生晒伤或有其他皮肤疾病,应及时到医院就诊。

  炎夏,准妈妈很容易发生中暑。中暑轻则头晕、胸闷、多汗、恶心,重则高热、昏迷、抽搐,不仅严重影响孕妇的健康,而且还会造成胎儿供血不足、缺氧及胎儿先天性畸形或异常发育。

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